豆类纤维含量排名前十(豆类纤维含量排行)

大家好，今天小编来为大家解答豆类纤维含量排名前十这个问题，豆类纤维含量排名很多人还不知道，现在让我们一块儿来看看吧！

本文目录

1. 蔬菜膳食纤维排名
2. 前十高膳食纤维蔬菜
3. 10种营养含量最丰富的豆类

[One]、蔬菜膳食纤维排名

其次是厥菜、芹菜、花菜、豆角、大白菜、青菜、菠菜、大蒜、辣椒、萝卜、洋葱、芥菜、爪藤尖、韭菜茄子等等，这些都属于粗纤维高的蔬菜。还有南瓜、丝瓜、佛手瓜、东瓜、黄瓜等等瓜类，也富含粗纤维。还有青毛豆，扁豆、豌豆、蚕豆等豆类蔬菜也含粗纤维。

[Two]、前十高膳食纤维蔬菜

以下是一些常见的高膳食纤维食物：

1.蔬菜：包括豆类、青菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、白菜、芦笋、菜花、茄子等。

2.水果：包括苹果、香蕉、草莓、蓝莓、覆盆子、柑橘类水果、猕猴桃、梨、菠萝等。

3.全谷物：包括燕麦、糙米、糙米饭、全麦面包、小麦胚芽、糙米粥等。

4.坚果和种子：包括杏仁、开心果、核桃、榛子、亚麻籽、芝麻籽、南瓜籽、葵花籽等。

5.豆类：包括黑豆、红豆、绿豆、黄豆、芸豆、豌豆等。

[Three]、10种营养含量最丰富的豆类

以下是10种营养含量最丰富的豆类：黑豆富含蛋白质、纤维和铁；红豆含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质；绿豆富含蛋白质、维生素C和矿物质；扁豆富含蛋白质、纤维和铁；蚕豆富含蛋白质、维生素C和矿物质；黄豆是优质蛋白质的重要来源；芸豆富含蛋白质、维生素C和矿物质；豌豆富含蛋白质、维生素C和叶酸；黑眼豆富含蛋白质、纤维和铁；鹰嘴豆富含蛋白质、纤维和矿物质。这些豆类都是营养丰富的食物，可以为身体提供多种重要的营养素。

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