排名前十减肥操瘦全身图片(排名第一减肥操)

大家好，今天来为大家解答排名前十**操瘦全身图片这个问题的一些问题点，包括排名第一**操也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一块儿来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 不想去健身房练肌肉，网上那些**操，**舞真的有用么
2. 为什么跳郑多燕**操很久了浑身还是疼
3. 郑多燕小红帽**操，全身快速**健身操有用吗

[One]、不想去健身房练肌肉，网上那些**操，**舞真的有用么

你好，我是一位营养师，下面是我对你提问的回答，如果有其它问题可关注我后提问

我的准确回答是，是有用的，请看分析：

你在家里是用自己的工具器材锻炼，消耗热量；

你在健身房是用较专业的健身器材，消耗热量；

都是消耗热量，都有**效果，只是，你在做局部无氧运动（比如肩背部）增肌时，专业器材更有针对性。

所以，你可以在家选取锻炼，但是一定要坚持，毕竟健身房潜移默化会让你不自觉坚持，除此，还需遵循原则：

2.根据想增肌部位做专项练习（通常无氧运动才能增肌）

[Two]、为什么跳郑多燕**操很久了浑身还是疼

这是你平时很少运动的肌肉受到比较强的刺激后乳酸堆积的结果 肌肉长期不锻炼，猛然大运动量的刺激就会产生这种现象，这是很正常的，不用惊慌 建议你不要因为肌肉酸痛就停止锻炼，继续坚持下去，一段时间后肌肉就会适应这种强度的刺激不会明显的酸痛 生命在于运动，跳操属于有氧运动，对于减脂和塑形都有很好的效果，坚持下去才是最重要的

[Three]、郑多燕小红帽**操，全身快速**健身操有用吗

我在做郑多燕**操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了比较好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！

文章分享结束，排名前十**操瘦全身图片和排名第一**操的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！