欧美拳击站位排名前十，欧美拳击站位排名前十是谁

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本文目录

1. 拳击抱架要刻意驼背吗
2. 拳击前后脚站位
3. 拳架的正确练法

[One]、拳击抱架要刻意驼背吗

因为拳击站架是拳击的基本姿势，我们也叫拳击抱架。在你学习拳击的第一天，教练就会教你如何站架。拳击，必须拥有一个能让其同时进攻、防守并保持重心稳定的站姿。

〖One〗、首先两脚同肩宽，脚尖向前，不要外八字，不要内扣。左脚向前迈步，迈步的距离，是后腿跪下时，膝关节触地点所在的位置。

〖Two〗、举起手臂构成90度的夹角，接着两手臂伸直指向90度所在的45度的位置，接着以两脚的后脚跟为轴转动双脚，将脚尖转向和两手指向的同一方向，这样脚下的拳击站位就大致出来了。（当然随着练习者水平的提高拳击站架也会出现相应的变化，来适应训练，实战，和个人风格，我们在这里只谈论拳击初学者的站架练习方法）。

〖Three〗、将手掌卷起成拳，大拇指放于中指的中节指骨处，上臂伸直举过头顶，将双臂放松下落至胸前。

〖Four〗、后手的作用主要是拍挡对手击打并出拳，后手肘关节贴住肝脏侧，手肘内扣以保护肋骨肝脏部位。拳头拳心内扣贴于眼睛下方。前手肘关节呈90度，拳头的高度是即鼻子的高度，视线从前手拳峰处看出。

下颚微收。躯干竖直，不要弓腰驼背。

两前臂呈“11”肘关节垂直地面。

重心控制在两腿之间，手掌轻轻握拳且稍微内旋。

腕关节不要伸，手腕微微内扣至手背与前臂呈一个平面。

〖Six〗、站姿重心稳定后可将后脚跟微微抬起，但要依然保证重心控制在两腿之间，初学阶段拳手能从镜子中检查自己的站姿。

〖Seven〗、初级强度3组*5分钟组间间歇3-5分钟

进阶强度3组*10分钟组间间歇3分钟

[Two]、拳击前后脚站位

〖One〗、在拳击中，站位是非常重要的。拳击前脚站位通常是将前脚放在身体的前方，与肩膀保持一定的距离，脚尖稍微朝外。后脚站位则是将后脚放在身体的后方，与前脚保持一定的距离，脚尖稍微朝内。这种站位可以提供更好的平衡和稳定性，使得拳击手能够更好地移动和发力。同时，这种站位也有助于保护身体的中线，减少受到攻击的风险。

〖Two〗、拳击手可以根据自己的喜好和风格进行微调，但总体来说，正确的站位对于拳击的技术和战术都至关重要。

[Three]、拳架的正确练法

〖One〗、首先两脚同肩宽，脚尖向前，不要外八字，不要内扣。左脚向前迈步，迈步的距离，是后腿跪下时，膝关节触地点所在的位置。

〖Two〗、举起手臂构成90度的夹角，接着两手臂伸直指向90度所在的45度的位置，接着以两脚的后脚跟为轴转动双脚，将脚尖转向和两手指向的同一方向，这样脚下的拳击站位就大致出来了。（当然随着练习者水平的提高拳击站架也会出现相应的变化，来适应训练，实战，和个人风格，我们在这里只谈论拳击初学者的站架练习方法）。

〖Three〗、将手掌卷起成拳，大拇指放于中指的中节指骨处，上臂伸直举过头顶，将双臂放松下落至胸前。

〖Four〗、后手的作用主要是拍挡对手击打并出拳，后手肘关节贴住肝脏侧，手肘内扣以保护肋骨肝脏部位。拳头拳心内扣贴于眼睛下方。前手肘关节呈90度，拳头的高度是即鼻子的高度，视线从前手拳峰处看出。

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